もし以下のような症状がある場合、ばね指が始まっているサインです。

●指を曲げ伸ばしするとき、途中で「カクン」「ペキッ」と引っかかる
●指の付け根（手のひら側）を押すと、コリコリしたしこりや強い痛みがある
●朝起きた直後が特に指がこわばって動かしにくい
●雑巾絞りやペットボトルの開閉など、握る動作で激痛が走る

ばね指は、初期の段階ですぐに対策を始めれば改善率がぐっと高くなります。

我慢して使い続けず、まずは以下のテーピングを試してみてください。

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ばね指の動画がもう一つ

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まずは薬局やドラッグストアでテープを用意します。

ここで最も重要なのが「テープの種類」です。

ドラッグストアには「白いテープ」と「茶色いテープ」が並んでいますが、

必ず茶色い伸縮性のあるキネシオロジーテープ（キネシオテープ）を選んでください。

白いテープは伸び縮みしないため、指に巻くと関節が曲がらなくなったり、うっ血したりしてしまいます。

・おすすめのテープ幅：2.5cm（25mm幅）
・長さのカット：指をぐるりと1周巻ける程度の長さにハサミで切ります。
・さらに細くする下準備：2.5cmのままだと指には少し太すぎるため、切ったテープを縦真ん中で半分に切り、細い帯を2〜3本作っておきます。

テープの準備ができたら、痛む指に巻いていきましょう。

ステップ1：指の「腹」の部分に1周巻く

ばね指で最も多い「付け根の関節」の痛みですが、手のひらの付け根そのものは皮膚が寄ってテープが巻けません。

そのため、付け根のすぐ上にある「第2関節と付け根の間の腹の部分」にくるりと1周テープを巻きます。これだけでも指を握ったときの負担が大きく減り、かなり楽になります。

ステップ2：第2関節に「軽く曲げた状態」で巻く

症状がやや強い場合は、真ん中の「第2関節」にも巻いていきます。

ポイントは、指をピンと伸ばしきった状態ではなく、「指を軽く曲げたリラックスした状態」で関節の上に直接テープを巻くことです。軽く曲げておくことで、曲げ伸ばしした際の突っ張りを防げます。

ステップ3：症状に合わせて最大3枚まで調整する

軽度であれば1枚でも効果を感じられますが、ばね指になっている場合は2〜3枚巻くのがおすすめです。

「付け根寄りの腹」「第2関節」「指先寄りの腹」などに巻きます。

ただし、4枚以上巻くと指が固定されすぎて生活が不便になるため、最大3枚までを目安に、その日の痛みに合わせて位置を調整してください。

テーピングを巻いた瞬間、「あれ、指を握ったときの痛みが軽くなった」と感じた方も多いはずです。

では、なぜテープを巻くだけで痛みが和らぐのでしょうか？

その理由は、テーピングが「外付けのサポーター」として患部の負担を肩代わりしてくれるからです。

ばね指の痛みや引っかかりは、内部で生じている強い摩擦と炎症が原因です。炎症が起きている患部は、動かすたびに激しい摩擦のストレスにさらされています。

そこに伸縮性のあるキネシオテープを巻いて外側から適度に補強してあげると、患部にかかる物理的な負荷がスーッと逃げていきます。

●患部の負担が減る

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●内部の摩擦が大幅に軽減する

↓
●摩擦が減ることで炎症が落ち着いていく

↓
●炎症が引くことで痛みと引っかかりが改善する

このように、痛む場所に直接無理な力がかからない環境を作ってあげることこそが、テーピングによる最大の改善効果です。

痛みが落ち着いてきたら、ばね指が起きてしまう根本的なメカニズムも理解しておきましょう。

仕組みを知っておくことで、今後の再発予防に役立ちます。

私たちの指には、筋肉の力を伝えて曲げ伸ばしを行うための「腱（けん）」が通っています。そして、指を曲げたときに腱が骨から浮き上がってしまわないよう、ベルトのように押さえているトンネル状の組織を「腱鞘（けんしょう）」と呼びます。

通常、腱はこのトンネルの中を滑らかに行き来しています。

しかし、長年の手の酷使や使いすぎによって腱と腱鞘が激しく擦れ合うと、摩擦によって炎症（腱鞘炎）が起こります。

炎症が長く続くと、腱が太く腫れ上がってコブのようになったり、トンネルである腱鞘が分厚く硬くなったりしてしまいます。その結果、狭くなったトンネルを腫れた腱が無理やり通過しようとする瞬間に「カクン！」と跳ねるような引っかかりが生じるのです。

これが「ばね指」の正体です。

指の酷使だけでなく、加齢や女性ホルモンの変化、血流低下なども腱鞘の柔軟性を奪う要因となります。

指がスムーズに動かなくなる「ばね指」は、我慢して使い続けるほど慢性化し、やがて自力で指が伸ばせなくなる恐れもあります。

しかし、「カクカクし始めたかな」という早い段階でキネシオテーピングを取り入れ、摩擦と負担を減らしてあげれば、早期の改善が十分に期待できます。

まずはドラッグストアでテープを用意し、今日からセルフケアを始めてみてください。

ただし、以下のような状態が見られる場合は、無理にセルフケアだけで解決しようとせず、池田市周辺でお困りの方はエジリカイロプラクティックさかえ鍼灸院へご相談ください。

■テーピングを続けても痛みが全く変わらない
■指が固まってしまい、反対の手で補助しないと伸ばせない
■手首や前腕、肩や首筋まで強い張りやだるさが出ている

手の腱や関節は、腕や肩、背骨の歪みとも密接につながっています。

お体全体のバランスから根本改善を目指し、痛みのないスムーズな手指を取り戻し、快適な毎日を過ごしましょう！

通常の施術費用はこちらです

当院には遠方からお越しの方も多くおられますので、通院回数を減らすためにご希望の方には１日で２枠お取りすることも出来ます。

その場合の料金は以下となります。

１日２枠をご希望の方は

※ 価格は全て税込みです。

当院では現金の他、上記のクレジット、電子マネー、QRコード決済が可能です。