加圧トレーニングとは
腕と脚の付け根に専用のベルトで圧力をかけて、血流を制限して行うことで低負荷・短時間で効果を出すことが可能である画期的な筋力トレーニングです。
加圧トレーニングを行うと、トレーニング後の疲労感が少なく、回復が早いのも大きな特徴です。
トレーニングの仕方によって、日常生活のなかで健康増進を図りたい人、病気で寝たきりになっている人から、ビルダーになりたい人まで行えます。
筋肥大・筋力アップ、フィットネス効果、リハビリ効果などが科学的に検証され、様々な分野で注目を集めています。
加圧トレーニング3つの特徴
〇短時間で効果がでる!
加圧トレーニングは短時間で効果が出るのが特徴です。
血液の制限により筋肉内の低酸素化が起こることで通常より早く速筋が活動し始め、短期間で筋力が増強します。
もう一つは、通常のトレーニングよりも血中の乳酸濃度が上昇するので、その結果として成長ホルモンが最大で安静時の290倍分泌します。成長ホルモンには筋肉を増やす働きがあり、これが筋力の強化につながります。
〇低負荷なので「楽」に行える!
通常、筋肥大(筋力アップ)を起こすには、高重量のものを、適切な回数持ち上げる事が必須条件と言われています。
しかしながら、加圧トレーニングは通常と違うトレーニングメカニズムで行われるので、低負荷で少ない回数でも筋肥大(筋力アップ)を可能にしました。
〇体力が無くてもトレーニングが可能!
高重量、高回数の運動を必要としないため、筋力のない方、何かしらの疾病や制限がある方、運動経験が少ない方、高齢の方でもトレーニングができます。
筋トレに対してハードルが高く感じている方でも安心してトレーニングして頂けます。
加圧トレーニングは血流を制限して行うという性質上、どこでもトレーニング出来るという訳ではありません。
加圧ジャパンの開催する講座を修了した有資格者のみが専用器具を用いてマンツーマンによるトレーニング指導することが出来ます。
*「KAATSU TRAINING」のロゴマーク及びKAATSUは、KAATSU JAPAN株式会社の登録商標です。
痛みの原因は筋力不足??
実際に腰痛や膝痛など各種関節痛になる原因として筋力不足が原因である場合もあります。
そういった場合に、加圧トレーニングは低負荷で行えるため、痛みを出さないように安全にトレーニング出来ます。
加圧トレーニングの5大効果
筋力アップ
軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。
さらにケガなどもしにくいので老若男女だれでも実践できます。
回復力アップ
加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって筋肉や人体の修復が早まると考えられています。
血行促進
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行がよくなり血流量も多くなるので新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。
若返り・美肌
加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。
ダイエット効果
加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。またトレーニングによって筋肉が増えると脂肪が燃焼しやすい体になります。
加圧トレーニングQ&A
血流制限をするということは血を止めることですか。また体に悪影響が出ませんか
血流を完全に止めるのは【止血】であり、これはダメです。あくまでも血流を流れにくくするというだけで、完全に止めてしまうわけではありません。加圧する強さも徐々にあげていき体に慣らしながら行いますのでご安心ください。
血流制限をするには自己流でするなど、どんな方法でもいいですか
当院で行う加圧トレーニングは圧力を数値化しておりますので、安全の範囲内で行うことが出来ます。自己流ですと締めすぎていても気付かなかったり、また緩すぎて効果が出にくいかもしれません。
自己流でやることは思わぬ危険を招く可能性がありますのでやめておきましょう。
筋肉はムキムキになりますか
ボディービルダーのようなムキムキの筋肉は、トレーニングだけでなく食事にも十分エネルギーを割かないと出来ません。通常のトレーニングでは適度なバランスの筋肉をつけることを目的とします。
どのくらいの頻度が効果的ですか
頻度は目的に応じて違います。
健康目的の場合、理想は週1回ですが、2週間に1回の方でも十分効果を感じていただけます。この場合筋肉がムキムキになるようなものではありません。
ある程度マッチョになりたい方は、最低週2回からとなります。
加圧トレーニングと通常のトレーニングではどのくらい効果に差がありますか
加圧トレーニングは通常のトレーニングに比べて約10倍以上の成長ホルモンが出ると言われています。
着替えや持ち物は必要ですか
来院されたままの格好でされる方もおられますし、着替えられる方もおられます。着替えがない場合は用意しておりますのでご安心くださいませ。シューズなどは要りません。
腰痛でも出来ますか
症状がきつい場合はまず施術で症状の回復を図り、その後症状が落ち着きましたらトレーニングとなります。軽い腰痛ならトレーニングで解決できる場合もあります。
高齢者でも出来ますか
大丈夫です。筋トレは生涯スポーツと言われています。高齢者といっても体力は人それぞれですのでその方に合わせた加圧の強さ、トレーニング量で行いますのでご安心ください。
全く運動してこなかったし、・筋トレが初めてですけど大丈夫ですか
体力に自信のない人ほど加圧トレーニングがおススメです。加圧トレーニングでは最大値で通常のトレーニングの半分の負荷で同じ効果が出せるのが特徴です。これは本来10㎏の負荷が適正な人が5㎏で出来るということで、その分、筋肉の負荷は同じで関節にかかる負荷を減らすことが出来るということです。ですので加圧トレーニングはトレーニングを始めた初期に体を傷めるリスクが少なく安心してトレーニングして頂けます。
マンツーマンですか
加圧トレーニングは血流を制限して行うという性質上、貧血などの症状が出ないようにマンツーマンで常に確認しながら行います。複数名同時にトレーニングすることは行ってはいけないことになっています。
トレーナーは有資格者ですか
加圧トレーニングは血流を制限して行うという独自の性質上、それが体に与える影響をしっかり理解していないといけません。加圧する強さの調節や生理学を学び加圧ジャパンの定める認定試験を合格しなければ、加圧インストラクターにはなれません。
加圧トレーニング料金
60分枠 | ¥6,300 |
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30分枠 | ¥3,150 |
お試し | ¥1,000 |
※都度払いのみとなっております