ズバリ言います。

「頸椎ヘルニアになっている人の、ほとんどの人が猫背である」

と言っても過言ではありません。

猫背になると、骨盤が後ろに傾いて背中が丸くなり、頭が前方へと落ちてしまいます。

人間の頭は非常に重いため、前に落ちた頭を支えようとして、体は無意識に顎（あご）を上げる姿勢をとるようになります。

すると、首の後ろ側の筋肉や骨格がギュッと縮んでしまい、神経を強く圧迫してヘルニアを引き起こす直接的な原因を作ってしまうのです。

さらに、猫背の人は前に倒れそうになる全体のバランスを無理に取ろうとして、無意識のうちに「反り腰」にもなりがちです。

首の後ろがギュッと縮み、さらに腰まで反ってしまうというこの「最悪な連鎖」が定着すると、背骨全体のクッション機能が完全に失われてしまいます。

結果として首への負担はさらに何倍にも膨れ上がり、骨格がボロボロになる一歩手前の状態にまで追い込まれてしまうのです。

猫背と頸椎ヘルニアには非常に密接な関係があります。

猫背だと、基本の目線は下を向いてしまいます。

しかし、日常生活や仕事を行うために前を向かなければならないため、人は前を向くために首を無理に持ちあげる姿勢になります。

この時に、首の骨である「頸椎」は上からの重みと後ろからの詰まりによって、常に強く圧迫されている状態になります。

頸椎が圧迫されるということは、骨と骨の間でクッションの役割を果たしている「椎間板（ついかんばん）」も同時に圧迫されているということになります。

そこに、日常生活の癖による左右の歪みが長年にわたり積み重なると、椎間板の限界を超えて中の「髄核（ずいかく）」が外へと飛び出してしまいます。

これが近くの神経を刺激し、激しい痛みや手のしびれを引き起こすのです。

ですので、まだ頸椎ヘルニアの症状が出ていない人は、今すぐ顎を引き、良い姿勢を心掛ける必要があります。

① まずは「顎（あご）を引く」

1つ目は、「顎（あご）を引く」ことです。

デスクワーク中など、気づかないうちに上がってしまっている顎をスッと後ろに引いてみてください。

これが、ギュッと縮んで神経を圧迫していた首の後ろの筋肉を伸ばし、頭の位置が本来の正しいバランスへとリセットする基本となります。

② 次に「お腹を引く（キツいズボンのチャックを上げるイメージ）」

2つ目は、「お腹を引く（チャックを上げる）」ことです。

反り腰を直すためにお腹をへこませます。もし感覚が掴みにくい方は、

【キツいズボンのチャックをググッと引き上げるイメージ】

で、お腹を縦に薄くしてみてください。

これを行うことで、骨盤が正しい位置に起き上がり、反り腰が緩和されます。

これら2つの意識を持つだけで、首と腰の負担を大幅に減らすことが出来ます。

ご紹介したリセット法は非常に効果的ですが、

「意識してもすぐにまた元の猫背に戻ってしまう」

「すでに首の痛みやしびれが出ている」

という場合、自力でのケアだけでは限界を迎えているサインです。

長年積み重なった姿勢の癖や左右の骨格の歪みは、筋肉や関節がその悪い状態で固まってしまっています。

どれだけ自力で背筋を伸ばしようとしても、土台である骨盤や骨格が歪んだままでは正しい姿勢をキープできません。

セルフケアではどうしても無理。と感じた場合は、体が完全にボロボロになってしまう前にプロの手による「根本的な骨格の調整」が有効かと思われます。

また、姿勢の改善には「ストレッチポール」などで曲がった背筋を伸ばしてあげるのが非常に良い手段ですが、これには例外があります。

痛みが急性期で激しい方は、ストレッチで無理に治そうとするよりも、安静と適切な処置が必要です。

無理に動かしたり自己判断で伸ばそうとしたりすると、かえって神経の炎症を悪化させてしまう恐れがあります。

強いしびれや激痛がある時は、医療機関を受診し検査をして、それでも改善しない場合は当院にご相談下さいませ。

「いつも猫背を注意される」

「首や手のしびれが辛い…」

という方は、重症化する前に当院で根本から骨格を整えることをおススメします。

当院の強みは、痛みのある首まわりだけを揉むような一時しのぎではなく、ヘルニアの引き金である

「猫背」や「骨盤の歪み（反り腰）」

に対してトータルでアプローチする骨格矯正とその実績です。

バキバキしないソフトで安全な施術を心がけているため、ヘルニアへの恐怖心がある方や、強い刺激が苦手な女性でも安心して身体を預けていただけます。

Q1：病院で頸椎ヘルニアと言われましたが、こちらで施術を受けられますか？

A1： はい、受けていただけます。首を動かせないほどの激痛がある方もよく来られます。ですがそれほどの激痛がある場合はまず医療機関での診断を先に受けてからご来院くださいませ。現在の症状を詳しく伺った上で、決してお体に負担をかけない丁寧なアプローチを行いますのでご安心ください。

Q2：長年のひどい猫背ですが、今からでも姿勢を直せばヘルニアは予防できますか？

A2： 十分に間に合います！長年の癖であっても、固まった骨格をリセットし、正しい姿勢の維持方法を筋肉に覚え込ませることで、首への負担は劇的に減らせます。また仮に猫背そのものが直らなかったとしても、その状態で柔軟性さえでれば症状は改善します。

Q3：紹介されている「2つのリセット法」はいつ行うのが効果的ですか？

A3： デスクワークの合間や、スマホを長時間見た後など、「あ、いま顎が上がっているな」「背中が丸くなっているな」と気づいた時にその都度行ってください。こまめに顎とお腹を引く習慣をつけることで、悪い姿勢が定着するのを強力に防ぎます。

「頸椎ヘルニアを抱える人のほぼ全員が猫背である」

という事実の通り、首のしびれや痛みを根本から解決するためには、姿勢の崩れに対する気付きと対策が必要です。

目線が下がり、顎が上がり、首の後ろが縮む最悪なサイクル

を止めるために、まずは今日からご紹介した「顎を引く」「お腹を引く」のリセット法を意識してみてください。

そして、

「自力での姿勢維持が難しい」

「すでにしびれがあって不安」

という方は、ぜひ一度、池田市にある当院へご相談ください。

骨格を正しい位置へと整え、痛みに怯えない健康で美しい姿勢を一緒に取り戻しましょう。

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