大丈夫です！！

当院の施術でつらい首こり・肩こりから解放されて下さい！

つらい首こり・肩こりの根本原因は

カラダの歪みと姿勢の悪化と自律神経の乱れです。

この根本原因をソフトな施術で取り除いていきます。

首こり・肩こりが無ければ、デスクワークなどのお仕事や、料理・掃除などの家事、休みのない育児、旅行やスポーツのような趣味などが、もっとベストで出来るはずなのに、

「どうせ治らない」と諦めてしまうなんて非常にもったいないです！

カラダの中を流れる血液は、およそ１分間のうちに身体中を巡ります。

その際に、老廃物をカラダの外へ排出しながら、酸素や栄養素などを全身に届けるという役割を担っています。

しかし、姿勢の悪化や自律神経の乱れなどで血流が滞り、血行不良になると、筋肉に沿って流れている血液が滞ってしまいます。

すると、筋肉の老廃物が蓄積して、さらに血管が圧迫されることで、肩や首まわりの不快感や痛み、筋肉の緊張感といった

いわゆる「首こり・肩こり」といった症状をもたらしてしまいます。

①疲労の蓄積　

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②カラダを支えきれない

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③姿勢の悪化

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④寝ても回復しない

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⑤首こり・肩こり

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①へ

首こり・肩こりにはマッサージという人は少なくないと思います。

ただ、凝っている部分だけをマッサージしたり、鍼をしたり、温めたりしても対処療法にしかなりません。

①～⑤のループを断ち切る事が首こり・肩こりの根本改善になります。

①疲労の蓄積

長時間のデスクワーク、力仕事、家事、育児、介護、試験勉強、スマホの見過ぎなどなど。

日々の生活の中でカラダが疲労することは数多くあります。

この疲労が、寝れば解消できるぐらいなら良いのですが、一定の量を超えたり、回復力が下がってしまっていると、カラダに蓄積されていってしまいます。

カラダ全体を調整し、長期に渡り蓄積された疲労を取り除くことで、血流を促し、代謝を促進させていきます。

②カラダを支えきれない

疲労が蓄積されると、もちろん筋肉も疲労し、力を発揮しにくくなってきます。

カラダというのは、筋肉が引っ張り合う事で支えられていますが、筋肉が機能しにくくなると、支えている事すら出来なくなってきます。

筋肉の機能を回復させるためには、強い刺激はかえって緊張が強くなってしまう事があるので、バキバキっといったことはせずに、ソフトに丁寧に整体していきます。

③姿勢の悪化

カラダを支えきれなくなってくると、姿勢の保持が難しくなっていき、カラダが丸くなっていきます

いわゆる「猫背」です。

猫背になると、肩は前に巻いていくような形になり、頭が前に倒れていき、顎が上がっていきます。

こうなると、背中側の筋肉は前に引っ張られるような状態になってしまい、それに耐えようと筋肉は硬くなっていき、緊張状態が続いてしまいます。

姿勢の改善には、筋肉はもちろんですが、骨と骨をつなぐ靭帯や各関節を調整することが必要です。

背骨は椎骨が２４個連なっていますが、これらが連結している部分は全て関節です。

背骨を含め、改善に必要な関節等を調整することで、姿勢を改善していきます。

④寝ても回復しない

本来、カラダの不調は寝れば回復するはずですが、カラダを回復モードにしてくれる自律神経の副交感神経がうまく働いてくれていないと寝ても回復しにくくなります。

姿勢が悪くなる事で、肩に力が入ると呼吸が浅くなってしまいます。

すると、カラダのリラックス度が下がり、睡眠の質も低下し、回復力も低下してしまいます。

カラダの緊張を取り除くことで、呼吸を深くし、睡眠の質を上げ、カラダを回復モードにしていきます。

⑤元気になる！

疲労の蓄積を取り、筋肉の機能を回復し、姿勢を改善させ、寝れば回復するようになれば、カラダは正常な状態になります。

首こり・肩こりの負のループから抜け出すことが出来るので、様々なことに全力で取り組める「元気」が出てきます！

首こり・肩こりを感じている方の多くはストレートネックになっています。

ストレートネックになると、前に傾いてしまった頭を首や肩などで支えなくてはいけません。

首の後ろ側の筋肉に負担がかかっているのは勿論ですが、実は首の前側の椎前筋という筋肉にも負担がかかっています。

この椎前筋を緩める事で、ストレートネックを解消し、首や肩にかかる負担を減らしていきます。

肩甲骨は腕の土台であり、首にも繋がっているので、あらゆる局面で負荷がかかり、肩甲骨の周りは緊張し、硬くなってしまいます。

肩甲骨を支える様々な筋肉

僧帽筋・肩甲挙筋・大菱形筋・小菱形筋・前鋸筋・小胸筋・棘上筋・小円筋・肩甲下筋・三角筋・大円筋・烏口腕筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋・広背筋

を硬いところから順に緩めていきます。

可動域を広げることで、首や肩回りの硬く縮んだ筋肉や関節などが緩んでいき、緊張が緩和し、血流が改善されていきます。

小胸筋は肩から胸にかけてついているため、小胸筋が硬くなると、肩が前に引っ張られて猫背になりやすくなります。

猫背になると、肩は前に巻いていくような形になり、頭が前に倒れていき、顎が上がっていきます。

こうなると、背中側の筋肉は前に引っ張られるような状態になってしまい、それに耐えようと筋肉は硬くなっていき、緊張状態が続いてしまいます

小胸筋を緩める事で、猫背を改善し、首や肩の緊張を取り除いていきます。

自律神経が乱れていると、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると、リラックスしにくくなり、睡眠が浅くなります。

睡眠が浅くなると、カラダの回復力が低下します。

回復力が低下すると、寝ても疲れが取れなくなり、首こり・肩こりの原因になります。

自律神経を調整することで、呼吸を深くし、睡眠の質を高め、カラダを回復モードにしていきます。

当院では首・肩の痛みで来られても

・骨盤

・腰椎

・胸椎

・頸椎

・横隔膜

・胸郭、肩甲骨

・肩関節

・肋骨

・頭蓋骨

・足関節

・肘

・膝

・全身の各筋肉の状態

のすべてをチェックします。

そして必要なところに最適な施術を行います。

身体は全てつながっていてひとつです。肩こりだからと言って肩だけが悪い人はあまりいません。

首がまわらないからと言って、首だけが悪い訳ではありません。

首こり・肩こりを感じているときの首や肩は血流が悪くなっており、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、疲労しやすい状態になっています。

それを改善するのに有効な方法が、適度な運動です。

ジムで筋トレなども良いでしょうが、散歩やウォーキング、ヨガ、ストレッチといったいわゆる有酸素運動も良いでしょう。

ちょっと疲れたな～ぐらいを指標にやってみましょう。

運動で「気持ち良い」と感じたり、運動のやり方をおぼえたり、好きなデザインの服や靴を選んだり、体重を減らすやタイムを縮めるといった楽しみが増えると、ストレス解消にもつながります。

良いとされているのは、３８度か３９度くらいのお湯に５分しっかりつかり、その後１５分は胸を出して入る方法で血管が拡張し血行が良くなり筋肉の緊張を和らげてくれます。

あまり高い温度のお湯だと体が興奮してしまい交感神経が高ぶりリラックスがしにくくなるので、ぬるめのお湯が効果的と言われています。

パソコンやスマホの見過ぎなどで猫背になっていませんか？

猫背になると頭は前へ傾き、アゴが前へ突き出し、肩は前へ巻き込むような姿勢になってしまいます。

こうなると、ボーリングの重さ程の頭の重みを首肩まわりで支えなくてはいけないので、筋肉が硬くなり、血行が悪くなります。

アゴを引き、横から見て、耳の穴と肩の真ん中が垂直にそろうように姿勢を意識すると、首肩の負荷は軽減します。

気が付いた時だけでも結構ですので、まずはやってみましょう。

血液がドロドロ血状態だと、当然血流が悪く新しい栄養と酸素が供給されにくくなるため体の疲労は取れにくくなります。

体の疲労が取れなければしんどいまま今日も仕事に行く事になり、しんどい体で仕事をすれば無理をすることになり、カラダの緊張はどんどん高まっていきます。

ですのでドロドロ血にならない食生活も必要ですし、朝起きた時に水を飲むと、夜の間に減った水分を補いドロドロ血になって老廃物がたまることを防いでくれる効果があります。

睡眠を取ることにより脳だけではなく身体の細胞も修復や回復させていますが、寝不足だとダメージを受けている首や肩の筋肉の回復が十分に行われないため首こり・肩こりの治りも悪くなります。

適正な睡眠時間は人それぞれですが、成人では6～8時間とされています。

日中眠くならない程度を指標にして睡眠時間を確保しましょう。

首こり・肩こりというのは、日本人の中では腰痛と肩を並べて１・２を争う症状です。

症状別でいうと女性が最も自覚症状があるのは肩こりというデータもあります。

厚生労働省の国民生活基礎調査

「凝っていても仕方がない」とか「この辛さはみんなあるのだから一生付き合っていくものだ」

と考えている方が多いのではないでしょうか？

首こり・肩こりも諦めずに

カラダを整えていけば

仕事・家事・育児・趣味など

ベストな状態で出来るようになります！！