運動について

あなたが運動が嫌いなタイプでなければ運動はした方がいいです。

不妊改善は一言でいうと血流改善です。

子宮・卵巣に新鮮な酸素と栄養が流れるようにならないといけないのですが、

なんと体中の血管は1本にまとめるとおよそ地球2周分あると言われています。

それだけの長い道を流れていかなければならない血液は心臓がドックンドックンしてくれただけでは隅々までは行き渡りません。

筋肉が伸びたり縮んだりするポンプ作用が血流を促進してくれるのです。

ですから適度な運動は必要という事ですね!

熱を産むのも筋肉の役割は大きい

不妊症に冷えは禁物ですよね。

体温が36度を下回ってしまったりしているとよろしくありません。

では体の熱、あなたの体温をつくるもとはどこから来るのでしょうか?

それは
筋肉22%
肝臓20%
脳18%
心臓11%
腎臓7%
皮膚5%
その他17%

と言われています。

各器官が各自働いて熱を産んでいるんですね。

でも

上記の割合は静止時のもので、適度な運動をしている際に筋肉が生み出す体温の割合は70%であるといわれています。

中でも筋肉量の70%は下半身に集まっているので、下半身を動かす運動をすることは冷え性対策に効果的です!!

どんな運動でもいいのですが、一番やりやすいのはウォーキングではないでしょうか。

ウォーキングをする場合は1回最低30分以上。出来れば40分以上が理想です。

ただ、あまり義務的に気分が乗らないのに

毎日歩かなくちゃダメだから!!!

と頑張りすぎないでくださいね。気分が乗らなければさっさと寝ましょう。

コースを色々変えてみたり、歩くために大阪城公園に行ってみたり、楽しく出来るように工夫してください。

1日40分以上を週3日も出来れば十分だと思います。

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