脱水症とミネラル

8/24

義母がお盆に脱水症で救急車に乗ったのですが、2週間ほどたってもまだ完全に回復してないみたいです。(一応日常生活は全てこなせているということですが)

なめてはいけないですね、脱水症。

色々な人に話を伺っていると、やはり

水分は気をつけて取ってます。

とほとんどの人が言いますが、

塩分を意識してとってます。

という人はあまりいません。

汗で塩分濃度が低くなるから、塩分摂取も意識しないと、と言うと

じゃあポカリスエットがいいですよね。

というのが多いです。

でも、ポカリスエットを初め一般的なスポーツドリンクは真夏に喪失するナトリウムを補えるほどの電解質は入っていないそうです。

なので、ひどく汗をかくことがわかっているようなところに行くときは「塩」を常備しておくのが手っ取り早い。

後は、みそ汁を飲むとか、うどんの汁を飲むとかも手っ取り早く適量の塩分を補給できます。

まだまだ残暑が続きます。

くれぐれも脱水症・熱中症にはお気を付けくださいませ。

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