脱水と筋肉痛

8.9

この時期、筋肉の痛みを訴える中で多いのは脱水が原因によるものが非常に多いです。

だいたい2%水分が不足すると、

筋肉の硬直(こむら返り、発汗による塩分の欠乏が原因) 唇が乾燥してきたり、微弱なめまいやたちくらみを起こすといわれています。

あまり、歪みがきついわけでもないのに痛みを訴えている人に聞いてみると、やはり水分摂取が足りていない人がほとんど。

よく一日2リットル飲めとか言われますが、2リットル飲むって結構大変ですよね。

挙句の果てに、夜に暑いからとビールをグビグビやっていると(最高な気持ちはよくわかりますが

アルコールを分解するために体内の水分を使ってしまい、余計脱水状態に・・・。

この時期、なんとか水分補給をしっかりやってバッチシ乗り切りましょう

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