有酸素運動と無酸素運動の話 2

8.7

では、健康・ダイエットのために無酸素運動は全く無意味なのでしょうか?

これもそうではないと思います。

無酸素運動をすると交感神経が活性化され、副腎からアドレナリンも分泌されます。

これが、脂肪を分解してくれるのです。(消費ではないですよ)

もっとうまく運動できると今度は成長ホルモンが分泌され、この成長ホルモンはアドレナリンよりも強力に脂肪を分解するそうです。(くれぐれも消費ではないですよ)

ですので、無酸素運動によって脂肪を分解し消費しやすい状態にすることが出来るということです。

なかなか有酸素運動だけで結果が出ない場合は、あえてまず無酸素運動をし、その後有酸素運動をすると効率がいい!

ということもあるので、時にはちょっと負荷をかけてみるのもOKと思います。

最近お腹の出っ張りが気になりだしたわたくし・・・

水泳で脂肪燃やそう~~っと

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